Mindfulness voor kinderen
Kinderen zijn van nature nieuwsgierig en aandachtig en nemen alles in hun omgeving op. Tegenwoordig
worden ze in hun dagelijks leven blootgesteld aan duizenden indrukken. In twee weken tijd verwerken
kinderen evenveel informatie als de oermens deed in een heel leven. Ons brein is echter niet veranderd.
Een hele opgave dus om nieuwsgierig en aandachtig te blijven zonder onrustig te worden in je hoofd.
Dat er steeds meer prikkels zijn, zie ik zelf ook in de ruim tien jaar dat ik nu voor de klas sta. Het
onderwijs is veel sprekender geworden. Door de komst van het digibord ben ik in staat mijn lessen zoveel
meer tot leven te laten komen. Filmpjes, interactieve oefeningen, geluiden. Een les wordt een belevenis.
Ik vind dit een hele mooie ontwikkeling. Naast de lessen op school hebben kinderen het ook daarbuiten
heel leuk. BSO, muziekles, sporten. Kinderen hebben vaak een overvol ‘leuk’ programma. Voor sommige
kinderen zit hier een keerzijde aan. Kinderen komen nauwelijks toe aan zichzelf en hun eigen
binnenwereld. Dit kan zich uiten in bijvoorbeeld prikkelbaarheid, ongewenst gedrag, onrust, snel
afgeleid zijn, slecht slapen en soms zelfs somberheid.
De aandachtstraining helpt kinderen beter om te gaan met deze drukte. Om zichzelf goed staande te houden
in deze tijd is het belangrijk dat ze vaardigheden leren om zich te kunnen ontspannen en dat ze weten
hoe ze een ‘hoofd vol gedachten’ tot rust kunnen brengen. Ook leren de kinderen hoe ze met allerlei
emoties, zowel fijne als minder prettige, om kunnen gaan zonder dat ze deze negeren of er helemaal in
meegesleept worden. De kinderen krijgen hierdoor een beter contact met hun lichaam en geest. Ze worden
meer flexibel. Kinderen gaan steviger in hun schoenen staan en ze leren gevoelens te herkennen en
passend te uiten en een plek te geven. Ze leren om in het nu te leven en zich te concentreren op wat ze
op dit moment doen of voelen. Eten als je eet, leren als je leert, spelen als je speelt en die
zonnestraal voelen die warm op je lichaam schijnt.
“Quinten was erg enthousiast over de kikkerles! We moesten kikkerdril nadoen (zo klein mogelijk maken) en
het verschil voelen tussen snelle ademhaling en rechtop zitten en ontspannen ademen. Hij vertelde ons
dat de ademhaling onze beste vriend is.” - Pia, moeder van Quinten, 6 jaar
“Ik wilde je even laten weten dat ik heel blij ben met de mindfulness lessen op school. Prachtige,
belangrijke onderwerpen (die weer anders binnen komen als de juf het zegt!!!) en Siep is er enthousiast
mee bezig. Ik krijg de indruk dat hij, nu al , meer controle ervaart over eigen emoties en gedachten.
Ook vindt hij het leuk om er soms over te vertellen (met aandacht lopen voor te doen). Kortom; wat fijn
dat je dit doet! Wij zijn er blij mee.” - Linda, moeder van Siep, 7 jaar
“Ik pieker niet of nauwelijks meer” – Meike, 12 jaar
“Ik weet nu dat als het niet heel goed gaat, je naar je adem moet, dat helpt.” – Pieternel 12 jaar
“Ik slaap beter en voel minder onrust in mijn lijf” – Jesse, 12 jaar
Programma
Ik werk met de Methode Eline Snel! Dit is een van
de meest gebruikte methodes wereldwijd voor kindermindfulness. Eline Snel ontwikkelde deze training aan
de hand van het achtweekse programma Minfulness-Based Stress Reduction (MBSR) voor volwassenen van de
grondlegger van mindfulness, Jon Kabat- Zinn. De training is geschikt voor alle kinderen en compleet
aangepast aan hun belevingswereld, de taal is beeldend en begrijpelijk.
Ik bied de trainingen voor twee verschillende leeftijdsgroepen aan:
De training kan ook op scholen klassikaal worden gegeven. De kinderen oefenen de vaardigheden gedurende
de training in dit geval niet thuis maar met de groepsleerkracht met korte 10-minuten oefeningen.
Voor meer informatie voor trainingen op scholen neem contact met mij op via het contactformulier.